Sicherer Raum (Oder: Wie wir uns selbst als Kompass finden)

Heute teilte uns eine Klientin ein Bild mit: Eine Trainerin, durchnässt zu ihrer eigenen Fortbildung kommend, Tasche und Mantel grob abwerfend, sich über die Gegend beschwerend, während der Veranstalter sie vor der Gruppe namensrief, um ihre Anwesenheit zu bestätigen. Ein Kurs über Gleichberechtigung und Zusammenarbeit, der mit einer unbeabsichtigten Lektion begann—darüber, was das Gewebe des Vertrauens zerreißt.

Sie entschied, es als Lernmoment zu nehmen: als Einladung zu fragen, was sie braucht, um sich sicher zu fühlen, wenn sie gemeinsame Räume betritt, und welche Ressourcen sie hat, wenn die Umgebung das nicht gewährleistet.

Denn im Lernraum tritt unser Nervensystem bei Brüskierung, Unterbrechung, subtilem Demütigtwerden in den sympathischen Modus—unsere Fähigkeit zu geben und zu empfangen schrumpft. Wir verkrampfen. Und aus dieser Verkrampfung wird Sehen, Hören, Handeln schwerer.

Das führte uns zu den Schweigen am Arbeitsplatz. Zu erlebter Ungerechtigkeit, vor der wir erstarren aus Angst. Man hat uns gelehrt, dass Empathie bei der Arbeit keinen Platz hat, dass man schweigen soll. Doch es wird täglich klarer, dass bestimmte Verhaltensweisen Teams destabilisieren und echte Produktivität untergraben. Können wir vom Wettbewerbsdenken zum gemeinsamen Rudern wechseln? Können wir zuhören, wer Angst hat und warum, statt von böser Absicht auszugehen?

Hier taucht oft der trügerische Trost auf: "Anderen geht es schlimmer." Aber fremdes Leid lindert nicht unser eigenes; es erinnert uns nur daran, wie viel wir noch ändern müssen. Sich vergleichen ist ein Pflaster auf einer offenen Arterie: Von außen sehen wir nur die Spitze des Eisbergs der anderen, nie ihre wahre Tiefe.

Sich schlecht zu fühlen ist also keine Niederlage. Es ist ein Kompass. Er zeigt, wo wir Energie verlieren, wen wir nicht priorisieren, worauf wir uns fokussieren müssen. Nicht im Vergleich mit anderen—die an Orten sind, die wir nicht kennen—, sondern innerhalb unserer eigenen Landkarte.

Wir lernen in Beziehung mit anderen, ja. Aber der Fokus des Lernens kehrt immer zu mir zurück: Was wird aktiviert, wie fühle ich mich, was spiegelt sich? So bauen wir einen sicheren Raum, der nicht davon abhängt, dass alle nett sind, sondern dass wir unser eigener Anker sind. Und von dort aus lernen wir die Koregulation neu: zu erkennen, wer uns darin wirklich stützt.